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Campus:
CAMPUS LIMOEIRO DO NORTE
Tipo da Ação:
Projeto
Título:
Musculação para jovens e adultos
Área Temática:
Saúde
Linha de Extensão:
Desporto e Lazer
Data de Início:
20/01/2025
Previsão de Fim:
31/12/2025
Nº mínimo de pessoas beneficiadas:
10
Nº máximo de pessoas beneficiadas:
20
Local de Atuação:
Urbano
Fomento:
-
Programa Institucional
Nenhum
Modelo de Oferta da Atividade:
Presencial
Municípios de abrangência
Limoeiro do Norte
Formas de Avaliação:
Participação
Frequência
Formas de Divulgação:
Redes sociais
Atividades Realizadas:
Nome do Responsável:
Juscelino de Souza Borges Neto
Equipe:
Nome Instituição Categoria Vínculo Receberá bolsa? Horas Semanais Dedicadas Início da Participação Fim da Participação
Alisson Guimarães Costa IFCE Integrante Discente IFCE Não 4 20/01/2025 31/12/2025
Emanuela Almeida Gurgel Oliveira IFCE Integrante Discente IFCE Não 4 20/01/2025 31/12/2025
Felipe Rousvelt de Oliveira Lemos IFCE Integrante Discente IFCE Não 4 20/01/2025 31/12/2025
Juscelino de Souza Borges Neto IFCE Coordenador Docente IFCE Não 4 20/01/2025 31/12/2025
Kaline Ligia Estevam de Carvalho Pessoa IFCE Integrante Docente IFCE Não 3 10/02/2025 31/12/2025
Perteson Diêgo Leitão Costa IFCE Integrante Discente IFCE Não 4 20/01/2025 31/12/2025
Samia Silva Lima Gadelha IFCE Integrante Docente IFCE Não 3 10/02/2025 31/12/2025
Thaiana dos Santos Pereira IFCE Integrante Discente IFCE Não 4 20/01/2025 31/12/2025
Parcerias:
Instituição Parceira Parceria Formalizada? Instrumento Utilizado Número do Instrumento
Orçamento:
Conta Valor
Bolsa - Auxílio Financeiro a Estudantes 0.0
Bolsa - Auxílio Financeiro a Pesquisadores 0.0
Diárias - Pessoal Civil 0.0
Encargos Patronais 0.0
Equipamento e Material Permanente 0.0
Material de Consumo 0.0
Outros Serviços de Terceiros - Pessoa Física 0.0
Outros Serviços de Terceiros - Pessoa Jurídica 0.0
Passagens e Despesas com Locomoção 0.0
Vínculos:
Ação Tipo
Apresentação
A prática regular de exercícios físicos é amplamente reconhecida na literatura científica, independentemente da idade, sexo e ambiente, como uma estratégia não-farmacológica tanto para o tratamento/prevenção de doenças de caráter metabólico, físico e/ou psicológico como para promover a saúde cardiovascular, mental, psicológica, respiratória e física. Contudo, importante parcela da população mundial não atinge a quantidade recomendada de atividade física recomentada, em que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar de 150 a 300 minutos por semana de atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica vigorosa, ou ainda, uma combinação equivalente dessas intensidades, para promoção da saúde e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), (Bull et al., 2020). Diante do exposto, é preciso fomentar a prática de atividades físicas para jovens e adultos. Dentre as diversas formas de se praticar atividades físicas existe a musculação. A musculação é uma metodologia utilizada para o treinamento de força que considera para a prescrição do treinamento variáveis como o tipo de exercício, de contração muscular, número de repetições, intensidade da carga, velocidade de execução do exercício e intervalo de recuperação entre as séries. A manipulação desses fatores permite atingir objetivos e necessidades como por exemplo o desenvolvimento da força máxima, da hipertrofia e resistência muscular (Ratamess, 2015). Também a musculação possibilita o desenvolvimento dos componentes da aptidão física relacionada à saúde, nos aspectos físicos e mentais (AAP, 2001), proporcionam um melhor desempenho esportivo e previne lesões (Bompa et al., 2012).
Justificativa
A musculação é uma prática essencial para a promoção da saúde e do bem-estar físico, contribuindo significativamente para o aumento da força, resistência e hipertrofia muscular. Em um contexto atual de crescente sedentarismo, doenças associadas ao estilo de vida inadequado, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, a implementação de programas de treinamento de musculação se torna fundamental na busca por melhorias na qualidade de vida e na prevenção de doenças. Os benefícios da musculação são amplamente reconhecidos na literatura científica, não apenas para o aumento da massa muscular, mas também para o fortalecimento do sistema esquelético, a melhoria da postura, a prevenção de lesões e o aumento da densidade óssea, especialmente em populações mais velhas. Além disso, a prática regular de exercícios de força pode melhorar a composição corporal, auxiliando na redução da gordura corporal e no aumento da taxa de metabolismo basal, o que tem impactos diretos na gestão de peso e controle de doenças metabólicas. Outro aspecto importante é a melhoria da autoestima e do bem-estar psicológico. Estudos mostram que a prática de musculação pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão, além de proporcionar benefícios cognitivos, como aumento da concentração e do foco. A liberação de endorfinas, hormônios associados à sensação de prazer, também é um fator relevante na melhoria da saúde mental. Portanto, este projeto de musculação para jovens e adultos justifica-se pela necessidade de proporcionar à comunidade uma alternativa eficaz e segura para a promoção de saúde física e mental, além de oferecer um meio de alcance de objetivos estéticos e de performance. Considerando o impacto positivo que a musculação pode ter na qualidade de vida e no bem-estar geral, torna-se essencial a implementação de um programa estruturado e adaptado às necessidades de cada indivíduo, permitindo resultados progressivos e sustentáveis.
Público Alvo
Comunidade de Limoeiro do Norte -CE. SERÃO OFERECIDAS 20 VAGAS PARA JOVENS E ADULTOS COM IDADE ENTRE 16 E 60 ANOS, CAPAZES DE DESEMPENHAR A MODALIDADE.
Objetivo Geral
Proporcionar a vivência da musculação à população de jovens e adultos da comunidade de Limoeiro do Norte - CE.
Objetivo Específico
Promover o ganho de massa magra; Proporcionar o ganho de força, flexibilidade, resistência muscular locaozada; Propiciar condições para o desenvolvimento da potência em membros inferiores e superiores.
Metodologia
Trata-se de um projeto de extensão que proporcionará o treinamento de musculação e a formação de hábitos saudáveis a jovens e adultos com idade entre 15 e 60 anos na cidade de Limoeiro do Norte - CE, sob coordenação voluntária do docente Dr. Juscelino de Souza Borges Neto, que possui licenciatura plena em educação física, portanto formação adequada para essa coordenação. O projeto também contará em sua equipe, com discentes do curso de Licenciatura em Educação Física, todos extensionistas voluntários, portanto o projeto não conta com nenhum tipo de perceria. Esse projeto está vinculado a outros quatro projetos de iniciação científica que avaliarão a influência do treinamento de musculação na composição corporal, nível de aptidão física, agilidade e potência de membros inferiores de jovens e adultos de ambos os sexos, com idade entre 15 e 60 anos. Durante o desenvolvimento das atividades também serão oferecidas oficinas, palestras, rodas de conversas, dentre outras intervenções sobre temas como benefícios da atividade física para a saúde, boa alimentação, sobre o IFCE, mais especificamente, apresentar o campus de Limoeiro do Norte e os cursos que são oferecidos. As palestras, rodas de conversas abordarão temas transversais associados à saúde e qualidade de vida, assim como incentivo à adoção de hábitos saudáveis para a vida. Também será proposto ao final do semestre 2025.2, uma confraternização entre os participantes do projeto, assim como a equipe organizadora do projeto. Serão ofercidas 20 vagas. As inscrições serão realizadas via link do Google Formulário, no semestre letivo de 2024.2, até esgotarem as vagas. Serão convidados a participar do projeto os primeiros 20 inscritos no formulário, que tenham capacidade de desempenhar a referida modalidade e condições de se deslocar até o campus Cidade Alta do IFCE para as aulas. As aulas serão ofertadas duas vezes por semana, no campus do IFCE, Cidade Alta, às terçs e quintas-feiras, de 18:30 às 20 horas. As propostas das aulas serão voltados para o desenvolvimento físico dos participantes, nos aspectos da flexibilidade, força, hipertrofia e resistência muscular localizada. A principal meta é melhorar as condições de flexibilidade, força, hipertrofia e resistência muscular localizada até o final do semestre de 2025.2. Ao final do projeto os integrantes receberão certificados de organização e os praticantes com frequência superior a 75%, de participação. O projeto será constantemente AVALIADO através da frequência dos participantes e PARTICIPAÇÃO nas rodas de conversas promovidas pela coordenação. No início do projeto será realizada uma busca ativa por docentes e dicentes para contribuirem com o planejamento, divulgação, organização e execussão do mesmo. PORTANTO O PLANEJAMENTO COMO UM TODO SERÁ REALIZADO EM CONJUNTO COM DOCENTES E DISCENTES VOLUNTÁRIOS DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA. Espera-se que os participantes melhorem o desempenho e que os extensionistas voluntários aprimorem os conhecimentos sobre o treinamento de musculação.
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